宝宝的机体各系统和器官发育不完善，对气候的变化更为敏感，入秋后，不少宝宝出现“上火”症状，轻则口干舌燥，重则咳嗽头痛、鼻子出血。
秋天“上火”最常见的5大症状：喉咙痛、烂嘴角、皮肤燥、鼻出血、大便干，哪一种都让宝宝难受不已。
parent邀请专家支招，提早预防，及时护理，帮宝宝“灭灭火”。
让孩子生活规律，早睡早起。早睡可以顺应阴精的收藏，以养“收藏之气”。早起则可舒展肺气，保持肺脏的健康。经常开窗，保持室内空气流通，防止呼吸道发病。
鼓励孩子多运动。从婴儿操到走、跑、跳，因人、因地而宜。目的是增强正气，提升机体抵御邪燥侵袭的能力。当然，运动量也不要太大，不要大汗淋漓。
根据天气变化增减衣服，避免着凉。室内空气相对湿度宜保持在50%以上，天气好的时候，不妨用洒水或使用加湿器等方法增加室内湿度。
防治上火的关键在于科学安排三餐，原则是在坚持平衡膳食的前提下，适当向养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。而且，秋季新鲜蔬果种类繁多，多吃应季的食物不仅可以帮助宝宝预防“上火”，还能帮助宝宝提高免疫力。专家建议，以下10种食物是清热祛燥的好选择。
1、百合：适合6个月以上的宝宝
为宝宝补充哪些营养：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。
怎么给宝宝吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
食物禁忌：如果是温燥引发的咳嗽，症状为：干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥，此时，食用百合可以缓解咳嗽。但若是凉燥导致的咳嗽，症状为：咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷，此时，就不能服用百合类清凉的食物。
2、苦瓜：适合1岁以上的宝宝
为宝宝补充哪些营养：苦瓜中含有丰富的苦味甙和苦味素，生食能够清热消暑，熟食能够润脾补肾。而且，苦瓜中还含有丰富的维生素c，对提高宝宝机体的免疫力非常有益。
怎么给宝宝吃：苦瓜最好的吃法还是凉拌，切成小片凉拌，能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素，还可以将苦瓜与鸡蛋炒熟后食用。
食物禁忌：苦瓜虽让清热去火，但一次不可食用太多。另外，苦瓜不耐保存，尽量选择新鲜的。
3、南瓜：适合6个月以上的宝宝
为宝宝补充哪些营养：秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。专家建议，给宝宝增加含有丰富维生素a、维生素e的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 a，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。
怎么给宝宝吃：南瓜营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。
食物禁忌：南瓜不要与醋同食，同食醋酸会破坏南瓜中的营养成分。
4、萝卜：适合6个月以上的宝宝
为宝宝补充哪些营养：萝卜含有较多的水分、维生素c 和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用。
怎么给宝宝吃：对于小宝宝，可以将萝卜炖得烂烂的，对于大一点的宝宝，就可炖可炒了，不过生着吃是最好的。
食物禁忌：宝宝1岁以前咀嚼能力尚弱的时候，最好还是给宝宝吃熟萝卜。
5、莲藕：适合6个月以上的宝宝
为宝宝补充哪些营养：藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素e及锌、锰、钾、镁等。生食鲜藕，能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。
怎么给宝宝吃：6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。
食物禁忌：脾胃不好的宝宝，最好不要生吃莲藕。
6、鸭肉：适合9个月以上的宝宝
为宝宝补充哪些营养：鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和b族维生素等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝，可以适量食用鸭肉，起到清补作用。
怎么给宝宝吃：可以将鸭肉做成鸭汤给宝宝吃，也可以用鸭汤煮粥给宝宝吃。大一点的宝宝，可以吃板栗焖鸭，板栗有益胃平肝的功效，与鸭肉同食相得益彰。
食物禁忌：鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
7、蜂蜜：适合1岁半以上的宝宝
为宝宝补充哪些营养：蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰等多种有益人体健康的微量元素，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质。在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对宝宝的伤害，起到润肺、养肺的作用。
怎么给宝宝吃：每天早、晚空腹用25克，以不超过60℃温开水冲服。
食物禁忌：蜂蜜不宜用开水冲服。用开水冲服蜂蜜会使蜂蜜的酶类物质遭到破坏，产生过量羧甲基糖醛，使蜂蜜的营养成分大受破坏。另外，用开水冲服，还会影响蜂蜜甜美的味道，使其产生酸味。
8、芋头：适合1岁以上的宝宝
为宝宝补充哪些营养：芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化。芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素c、b族维生素等多种营养成分，其丰富的营养价值能提高宝宝的抵抗力。
怎么给宝宝吃：可以将芋头煮熟或者蒸熟，捣成芋头泥给宝宝吃，也可以把芋头蒸熟，捣成泥和在面粉里，做成芋头饼给宝宝吃。
食物禁忌：芋头的黏液会刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加剧以及生痰更多，所以咳嗽有痰的宝宝，不适合吃芋头。
9、木耳：适合1岁以上的宝宝
为宝宝补充哪些营养：木耳有黑白之分，白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。
怎么给宝宝吃：白木耳加适量冰糖做成冰糖银耳给宝宝吃，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。
食物禁忌：木耳含有较多的膳食纤维，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。
10、菜花：适合6个月以上的宝宝
为宝宝补充哪些营养：菜花质地细嫩，易消化吸收。菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质等营养成分。菜花的维生素c含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。
怎么给宝宝吃：对于小一点的宝宝，可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃。对于大一点的宝宝，可以将番茄与菜花同炒，味道酸甜，营养丰富。
食物禁忌：制作菜花凉菜时最好不加酱油，如果偏好酱油的口味，可以少加生抽。
拓展阅读：
孩子办身份证很多父母都后悔办晚了，还有多少人不知道正确时间？
想要混好家长群，不懂点“潜规则”怎么行！
关于辅食，你最容易犯的12个错误，妈妈要赶快停止
▼▼▼